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【葉酸】「医師おすすめ」やランキング上位でも石油系サプリ多すぎ!安全な食品原料サプリの見分け方を解説!

こんにちは!

生まれつき化学調味料に気づく体質なため色々調べていくうちに食品業界の裏情報に詳しくなった美紀(@MIkiCHELIN)です。

 
美紀
海外の論文や文献を翻訳した経験もあり「日本ではあまり知られていないけれど実は…(>_<)」というような知識も身につきました。

さて、ここ数年で

健康な赤ちゃんを望む妊活中の女性や妊婦さんは葉酸ようさんを積極的に摂った方が良い

という知識が広まってきて、良い傾向だな〜と思っています。

 
食品だけでは1日の葉酸摂取量を満たせないからサプリで葉酸を摂らなきゃ。

と考える人も増えてきました。

 
美紀
でも、サプリの原材料や品質まで気を遣って選んでいる妊婦さんはまだまだ少ない印象です。。。

日本では、

  • 産婦人科医の推奨No.1
  • 現役薬剤師が選ぶ!

みたいなキャッチコピーで宣伝されている葉酸サプリが「実は石油から作られている」ということがザラにあるんです。

まず石油って、普通に食べたり飲んだりする物じゃないですよね。

それに石油系サプリは葉酸以外の人工栄養が添加されていることが多いので、添加物を一緒に摂ってしまいやすいんです。

そこでこちらの記事では、

  • 葉酸って野菜やフルーツに含まれてるものなんだから、どこのサプリも全て食べ物でできてると思ってた
  • 石油系のサプリだってタダじゃないんだから、どうせ買うなら食品の方を飲みたい
  • 今まで飲んでたサプリが石油原料だと知っちゃったら飲み続けるのは何となく抵抗がある

という方に向けて、

  • 葉酸には石油系と食品系があるということ
  • 海外製のサプリが食品系か石油系かを見分ける方法
  • 日本製のサプリが食品系か石油系かを見分ける方法
  • おすすめの国産&食品系オーガニック葉酸サプリ

を紹介いたします。

あと、もし何らかの理由で石油系のサプリを選ぶのも絶対にダメではないです。

けれど、飲み方に注意しないと赤ちゃんのぜんそくの確率が30%も高まってしまうので、注意点も紹介いたします。

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葉酸には食品系と石油系があるという事実

葉酸サプリの原材料には、

  1. 食品由来
  2. 石油由来

の2種類があるということを説明いたします。

まず、次の

  • 日本人医師が監修したWEB記事
  • アメリカの薬学博士の新聞記事(英語-美紀による和訳あり-)

を見てみましょう。

藤東クリニック 藤東淳也医師監修のWEB記事

天然由来の葉酸は、食べるものから抽出されたもの一方、化学合成の葉酸は、石油や化学物質など食べられないものから作られたモノグルタミン酸型の葉酸が使われています。

引用元:【医師監修】葉酸サプリの原材料は何? 天然と合成の違いって?

アメリカのKeith Millerキース ミラー薬学博士の「The Des Moines Registerザ デ モイン レジスター新聞 WEB版」掲載の記事

Folate is a natural product. Folic acid is the oxidized synthetic form derived from petroleum and used in supplements, beverages and foods. Folic acid is a man made product.

-Keith Miller, Pharm D.

引用元:Folate vs. folic acid: a difference

食品由来の葉酸は天然の物ですが合成葉酸は石油から派生し酸化させた人工の合成物で、サプリメント、飲料、食品に使用されます。

-キースミラー薬学博士

引用元:Folate vs. folic acid: a difference(天然葉酸と合成葉酸、その違い)

参考

英語日本語
Folateフォレイト(食品由来の)葉酸
Folic acidフォリック アシッド(合成の)葉酸
Petroleumペトローリアム石油
日本語ではFolateとFolic Acidを区別することなく、どちらも葉酸とだけ表記されます。
 
美紀
つまり、日本語では食品系と石油系の葉酸が区別されていないんです。

後述しますが、日本で流している葉酸サプリのほとんどが石油で出来ている方です。

食品系と石油系の葉酸の見分け方

続いては、日本語では単に葉酸としか表記されない葉酸が食品系なのか石油系なのかを見分ける方法を

  • 日本製サプリの場合
  • 海外製サプリ(英語表記)の場合

の順に紹介します。

日本製サプリの場合

葉酸には

  • モノグルタミン酸型
  • ポリグルタミン酸型

という2つの型があるので、型をチェックすれば食品由来か石油由来かが簡単に区別できます。

由来
モノグルタミン酸型石油由来の葉酸
ポリグルタミン酸型野菜などに含まれている葉酸や、食品由来のサプリメントに使われる葉酸
 
美紀
つまり、モノグルタミン酸型と書いてある方が石油系の葉酸サプリということです。

石油系の葉酸

型の違いが分かったところで、Amazonの商品説明のスクリーンショットを見てみましょう。
A社の葉酸サプリ葉酸サプリの成分
B社の葉酸サプリ葉酸サプリの成分
商品説明のところに「モノグルタミン酸型」と書いてあることから、これら2社の葉酸サプリには石油由来の葉酸が使われていることが分かりますね。

食品系の葉酸

続いて食品由来の葉酸サプリの商品説明を見ていくと…

C社の葉酸サプリ天然の葉酸サプリの表記
D社の葉酸サプリ天然の葉酸サプリの表記
E社の葉酸サプリ天然の葉酸サプリの表記
こんな風に「ポリグルタミン酸」とはあまり書いてなくて、原料となった果物の種類が書かれていることが多いです。
ちなみに食品由来の葉酸はレモンが原料であることが多いです。
 
美紀
実際に上記3社ともレモンから抽出された葉酸だと分かりますね。

もちろん、書かれていないことが多いというだけで…

天然の葉酸サプリの表記普通に「ポリグルタミン酸」と書いてある食品由来のサプリもあります。

 
美紀
この手順でチェックしていくと、ほとんどの国産葉酸サプリが石油由来だということが分かると思います。

海外製サプリの場合

海外のコスメや食品などが買えるサイトの中はいくつかありますが、その中でも特にメジャーで日本語にも対応しているiHerbアイハーブで食品系の葉酸サプリを探す方法を解説いたします。

 
美紀
私もよくiHerbで海外の食品やコスメを買いますが、品揃えも多くて日本のサイトよりかなり安いのでオススメです!

  1. iHerbにアクセス
  2. 検索ボックスに「folate」と入力し、エンター

天然の葉酸サプリの見分け方

英語で「folate」と英語で検索するのが食品由来の葉酸サプリを見分けるポイントです。

 
美紀
iHerbは日本語にも対応しているのですが、敢えて英語で検索するんですね。

石油系の葉酸が絶対ダメって訳じゃない

 
美紀
私は石油系の葉酸サプリを全否定している訳ではありません。

天然の食品ベースの原料が絶対良いとも限らないし、値段も違うからです。

原材料にアレルギーがある人もいるでしょうし、食品由来のサプリはどうしてもお値段が高くなってしまいますので。

ただ、原材料を知った上で選ぶのと知らずに選ぶのは全く違うことだと思います。

実際に私の友人知人で

何となくのイメージで「口に入れるもの=食べ物」だと思って買ったものが、

実は石油から作られていたなんて(>_<)

と知ってショックを受けている方を何人も見てきました。

 
美紀
それで「多くの人に事実を知った上で選んでもらいたい」と思いこちらの記事を書こうと決心しました。
  • 節約する時はまず食費から削るタイプ
  • 日ごろ食べている食材やお菓子はもっぱらコンビニや普通のスーパーで買う
    (こだわりのあるスーパーやデパ地下では買わない)
  • 「オーガニックとか、意識高い系か」と冷めた目で見ている
  • 「ていねいな暮らし」という言葉にイラっとする

【注意】石油系は飲み方を守らないと赤ちゃんがぜんそくに!

ここで、

  • サプリの原料まで気にしてたらキリがない
  • むしろ安い石油系の葉酸が好都合
  • 普通に売られてるサプリだし、危険ってことはないでしょ

と思って石油系の葉酸サプリを 飲もうとしている方/飲んでいる方 に注意してほしいことがあります。

それは

妊娠後期(16週~30週)に入ったら、葉酸サプリを飲むのは辞めたほうがよい

ということです。

妊娠後期には飲まない方がよい理由は、オーストラリアのアデレード大学(University of Adelaide)の研究チームが550人を対象に行った下記の調査結果に明記されています。

妊娠後期(16週~30週)に入っても葉酸サプリを摂取し続けた女性で、生まれた子どもがぜんそくを発症する確率が約30%高くなることがわかった。

一方で、葉酸サプリを妊娠前から摂取し、妊娠から数週間でやめた女性では、子どものぜんそく発症リスクが高まることはなかった。

〜中略〜

葉酸を豊富に含む食品を摂取する場合は、生まれた子どものぜんそく発症リスクに上昇は見られなかったという。

引用元:AFP BB NEWS 妊娠後期の葉酸サプリ摂取で子供のぜんそくリスク上昇、豪研究

全文が読める原著論文(英語):
Effect of Supplemental Folic Acid in Pregnancy on Childhood Asthma: A Prospective Birth Cohort Study

 
美紀
赤ちゃんのぜんそくのリスクを減らすために、石油系のサプリは妊娠後期に飲まないようにしてください。

食品由来で国産|おすすめの葉酸サプリ

私が唯一「自分が口に入れても良い」と思うのがLepeel Organicsレピール オーガニクスさんの葉酸サプリです。

お母さんと赤ちゃんのため、本当に安心できるものを

とのコンセプトで作られた、

  • 原料のすべてが植物由来
  • 限りなく食事に近い

葉酸サプリです。

下記のように

  • ノン動物性
  • ノンケミカル
  • イーストフリー
  • トランス脂肪酸フリー
  • グルテンフリー
  • 遺伝子組換え作物不使用
  • 残留農薬チェック済
  • 放射能チェック済
  • アレルギー関連素材フリー

というこだわりを持って作られています。

 
美紀
パッケージの英語部分もきちんと「Folate(食品系の葉酸)」と記載がありますね。

 

\国産・USDAオーガニック認証・全て食品原料/

レピールオーガニクスで葉酸サプリをチェック

食品由来と石油由来の葉酸サプリ|まとめ

今日は、

  • 海外製の食品系葉酸サプリが日本語で買えるサイト
  • 日本初&日本で唯一の食品だけで作られたサプリ
  • 石油系と食品由来のサプリの見分け方
  • 石油系を飲む場合の注意点
  • おすすめの食品系葉酸サプリ

を紹介しました!

まとめると

  • 英 語:Folateフォレイト
  •  型 :ポリグルタミン酸
  • その他:原料となる野菜やフルーツ(主にレモン)の記載がある
  • 英 語:Folic Acidフォリック アシッドゥ
  •  型 :モノグルタミン酸型
  • 注意点:妊娠後期に入ったら飲まない

ですね。

食品系でも石油系でも、ライフスタイルに合ったサプリを選んで素敵な妊活ライフ/プレママライフをお過ごしください。

最後までお読みいただきありがとうございます!

美紀(@MIkiCHELIN)でした。

 
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